Mengapa Anda Sebenarnya Tidak Patut Mengganggu Seseorang yang Sedang dalam Mod Hyperfocus

Hyperfocus bukan gangguan — ia adalah keadaan penumpuan kognitif yang sangat mendalam. Apabila ia diganggu… otak mereka boleh terasa seperti “terhenti” secara literal.

Pengenalan — Apakah Itu Hyperfocus?

Hyperfocus ialah keadaan perhatian yang sangat intens dan menyeluruh, di mana seseorang menjadi terlalu tenggelam dalam satu tugasan sehingga hampir tidak menyedari perkara lain di sekelilingnya — masa, orang, bunyi, rasa lapar, malah persekitaran.

Ia sering digambarkan sebagai bertentangan dengan mudah terganggu. Bukannya perhatian berselerak, otak ‘mengunci’ kepada satu fokus dengan keamatan yang tinggi. Dari sudut saintifik, ini melibatkan keadaan neurologi di mana mod lalai otak ditekan, dan rangkaian otak khusus untuk tugasan mengambil alih pemprosesan perhatian.

Perbezaan penting:
Hyperfocus bukan sekadar “fokus mendalam”. Ia adalah keadaan kognitif yang intens, yang boleh membantu atau mengganggu bergantung pada situasi. Ia melangkaui “flow state” biasa yang dialami individu neurotipikal, dan berkait rapat dengan cara sistem perhatian dikawal.

Apa yang Berlaku Apabila Seseorang Diganggu Semasa Hyperfocus?

Apabila seseorang diganggu ketika hyperfocus:

  • Otak perlu menukar rangkaian dengan cepat — daripada penglibatan mendalam kepada kesedaran umum.

  • Peralihan ini boleh terasa seperti ditarik keluar secara tiba-tiba dari mimpi atau rentak kerja — menyebabkan rasa keliru, kecewa, dan kehilangan momentum mental.

  • Ramai menggambarkannya sebagai otak “hang”, iaitu sukar untuk kembali semula ke tahap fokus tersebut.

  • Ada yang berasa terkejut secara fizikal, mudah marah, atau mengalami ‘penutupan’ kognitif sementara kerana laluan neural terlalu aktif sebelum itu.

Ini bukan sekadar rasa terganggu atau marah. Ia berkait rapat dengan cara sistem perhatian dan ganjaran otak berfungsi — terutamanya bagi individu dengan ADHD, autisme, dan corak pemikiran neurodivergen lain.

Kisah Nyata: Individu Terkenal dan Cabaran Hyperfocus

Salah satu contoh yang sering dirujuk ialah Michael Phelps, legenda renang Olimpik. Beliau didiagnosis dengan ADHD sejak kecil, dan pernah bergelut dalam akademik serta hubungan sosial — namun menunjukkan hyperfocus luar biasa di dalam kolam renang.

Setelah menemui renang, hyperfocus beliau menjadi kelebihan besar. Ia membolehkannya berlatih berjam-jam dengan keamatan tinggi, tetapi pada masa yang sama menyukarkannya berfungsi dalam suasana bilik darjah atau sosial yang tipikal.

Ini menunjukkan bahawa hyperfocus bukan sekadar “kuasa istimewa” atau kelebihan mutlak — ia adalah gaya neuro-kognitif yang boleh menjadi kekuatan atau cabaran bergantung kepada persekitaran dan sokongan.

(Nota: Apabila merujuk individu terkenal, penting untuk mengesahkan sumber awam. Sesetengah dakwaan popular — seperti ADHD dalam tokoh tertentu — tidak semuanya disahkan secara rasmi.)

Hyperfocus Bukan Penyakit — Ia Tidak Perlu “Disembuhkan”

Penting untuk difahami: hyperfocus bukan penyakit atau gangguan yang memerlukan rawatan untuk “disembuhkan”.

Ia adalah ciri cara pengawalan perhatian dalam otak tertentu — terutamanya bagi individu dengan ADHD, autisme, atau profil neurodivergen berkaitan.

Manual diagnostik seperti DSM-5 tidak menyenaraikan hyperfocus sebagai simptom rasmi kerana ia tidak khusus kepada satu gangguan sahaja.

Namun, kebanyakan individu dengan ADHD melaporkan mengalaminya. Kajian menunjukkan sekitar 78% individu dengan ADHD pernah mengalami episod hyperfocus sekurang-kurangnya sekali.

Jadi, hyperfocus bukan sesuatu yang perlu dibuang — ia adalah jendela untuk memahami perbezaan cara otak berfungsi. Mengganggunya bukan sahaja menjejaskan produktiviti, tetapi turut mengganggu keadaan neurologi semasa.

Statistik: Didiagnosis vs Tidak Didiagnosis

Kajian menunjukkan:

  • Prevalens ADHD di seluruh dunia dianggarkan sekitar 3–4% dalam kalangan dewasa, dan lebih tinggi dalam kanak-kanak.

  • Sekitar 30–50% individu yang didiagnosis semasa kecil terus menunjukkan simptom ketika dewasa.

  • Sehingga 78% mengalami episod hyperfocus jika ADHD wujud.

  • Kes tidak didiagnosis — terutamanya dalam kalangan dewasa — mungkin jauh lebih tinggi, kerana hyperfocus kadangkala menyembunyikan isu pengawalan perhatian dalam situasi biasa.

Faktor Emosi dan Kognitif dalam Hyperfocus

Apabila seseorang berada dalam hyperfocus, emosi dan kognisi mereka sangat terikat dengan tugasan:

  • Penglibatan intrinsik — minat emosi mendorong tumpuan mendalam.

  • Pengaktifan sistem ganjaran — laluan dopamin menjadikan sukar untuk berhenti.

  • Distorsi masa — jam terasa seperti minit.

  • Tekanan gangguan — gangguan boleh terasa mengejutkan secara emosi.

Individu neurotipikal selalunya sukar memahami ini kerana mereka boleh mengalihkan fokus dengan lebih mudah. Bagi individu neurodivergen, gangguan bukan “rehat seketika” — ia seperti menetapkan semula keseluruhan momentum mental.

Mengapa Sukar Difahami oleh Individu Neurotipikal

Sebab utamanya ialah:

Individu neurotipikal biasanya mempunyai kawalan perhatian sukarela yang lebih stabil. Gangguan terasa normal dan boleh diurus. Namun dalam hyperfocus, otak bukan sekadar berfikir tentang tugasan — ia terlibat secara biokimia dan rangkaian neural sepenuhnya.

Akibatnya, gangguan boleh menyebabkan:

  • Tekanan emosi

  • Kehilangan momentum kognitif

  • Rasa marah atau kecewa

  • Kesukaran untuk kembali ke keadaan asal

Perbezaan inilah yang sering menyebabkan individu hyperfocus dianggap “berlebihan” atau “terlalu sensitif” — sedangkan ia adalah pengalaman kognitif sebenar, bukan pilihan.


English Version (英语版): https://brainswireddifferently.blogspot.com/2025/12/why-you-really-shouldnt-disturb-someone.html (Why You Really Shouldn’t Disturb Someone in Hyperfocus Mode)

,