வேறுபடிக் வெற்றி பெறுவது: சிங்கப்பூரில் ADHD, HSP & ASD கொண்ட பெரியவர்களாக வாழ்க்கை நடத்துவது

சிங்கப்பூர் போன்ற வேகமான நகரத்தில் வாழ்வது யாருக்கும் சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் ADHD, HSP (மிகவும் உணர்ச்சிசாலி மனிதர்கள்) அல்லது ASD (ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம்) கொண்ட பெரியவர்களுக்கு, தினசரி வாழ்க்கை ஒரு நிலைத்தடம் வழியாக நடக்குவது போல் தோன்றும். பிஸியாக்கும் MRT நிலையங்கள் முதல் உயர் அழுத்தம் கொண்ட வேலை சூழல்களுக்குள், தவறாக புரிந்துகொள்ளப்படுதல், கவனத்திற்கு வராமை அல்லது மனஅழுத்தம் எளிதாக ஏற்படுகிறது.

ஆனால் முக்கியமானது இது: நீங்கள் உடைந்தவராக இல்லை; நீங்கள் வேறுபட்ட வகையில் சிந்திக்கிறீர்கள்—அந்த வேறுபாடு உங்கள் சூப்பர் பவர் ஆகும்.

பெரியவர்களின் தனித்துவமான மனதை புரிந்துகொள்வது

ADHD, HSP, ASD தனித்தனியாக பேசப்படுவதும் இருந்தாலும், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் பல பண்புகளை ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் பண்புகளை அடையாளம் காண்பது, உங்களுக்கு ஏற்ற வாழ்க்கையை உருவாக்கும் முதல் படி.

ADHD (அட்டென்ஷன் டெஃபிசிட் ஹைபர்அக்டிவிட்டி டிஸோர்டர்)

கவனம், நேர மேலாண்மை, அல்லது திடீரென செயல்படும் பண்புகளில் சிரமம் இருப்பது உங்கள் சோம்பேறியாக இருப்பதை குறிக்கவில்லை. உங்கள் மூளை தகவலை வேறுபட்ட முறையில் செயலாக்குகிறது. மாற்றம், படைப்பாற்றல் மற்றும் பல வேலை ஒன்றே செய்யும் சூழல்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம்.

HSP (மிகவும் உணர்ச்சிசாலி மனிதர்)

உணர்வுகளை ஆழமாக அனுபவிப்பது, உயர் உணர்திறன், சுற்றுப்புறத்தின் நுண்ணறிவை கவனித்தல் சுமை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த பண்புகள், உங்களை கருணையுள்ளவராகவும், கவனமுள்ளவராகவும், தனித்துவமான படைப்பாற்றல் கொண்டவராகவும் மாற்றுகிறது.

ASD (ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் டிஸோர்டர்)

சமூக சவால்கள், உணர்வியல் உணர்ச்சி திறன்கள் மற்றும் நிலையான வழிமுறைகளை விரும்புதல் உங்கள் மூளையின் பண்பாகும். ஆனால் இந்த பண்புகள் கூட துல்லியம், விவர கவனம், புதுமையான சிந்தனை ஆகியவற்றுக்கு ஊக்கம் அளிக்கலாம்.



சிங்கப்பூரில் பெரியவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான சவால்கள்

வேலை சூழல் மிஸ்அலைன்மெண்ட்
சிங்கப்பூரில் பல வேலை இடங்கள் ஒத்துழைப்பு, வேகம் மற்றும் பல வேலை ஒன்றே செய்யும் திறனை மதிக்கின்றன. ADHD, HSP, ASD கொண்ட பெரியவர்கள் இந்த சூழலில் தனிமையாக உணரலாம்.

சமூக மனஅழுத்தம்
சமூக நெறிமுறைகள், நெட்வொர்க் நிகழ்வுகள், சிறிய உரையாடல்கள் கடுமையாக இருந்தால், HSP மற்றும் ஸ்பெக்ட்ரம்上的வர்கள் மிகவும் சோர்வு அடைகிறார்கள்.

உணர்ச்சி மிகை
பெருகிய MRT கூட்டங்கள், பிரகாசமான அலுவலக விளக்குகள் போன்ற சூழல்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனசோர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

மனநலக் குறைபாடு மறுக்கப்படல்
சிங்கப்பூரில் விழிப்புணர்வு வளர்ந்தாலும், பெரியவர்களில் ADHD, HSP மற்றும் ASD இன்னும் அடையாளமிடப்படாமல் அல்லது தவறாக புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றன, இதனால் பலருக்கு தனிப்பட்ட ஆதரவு கிடையாது.

வெற்றி பெறுவது, வெறும் தாங்குவது அல்ல

“அறிகுறிகள் மற்றும் சவால்கள்” பற்றிய கூட்டத்தில் போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு புதிய அணுகுமுறை இதுவாகும்: புரிதல், தனிப்பட்ட திட்டம் மற்றும் சமூக ஆதரவு மூலம் வெற்றி பெற கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. உங்கள் பலங்களை பயன்படுத்துங்கள்

  • ADHD: ஹைபர்ஃபோகஸ் காலங்களில் திட்டங்களில் ஆழமாக மூழ்குங்கள். படைப்பாற்றல் அல்லது நெகிழ்வான வேலைகளைத் தேடுங்கள்.

  • HSP: உங்கள் கருணையை பயிற்சி, ஆலோசனை அல்லது படைப்பாற்றல் செயல்களில் பயன்படுத்துங்கள்.

  • ASD: பாட்டர்ன் அடையாளம் காணுதல் மற்றும் விவர கவனத்தை தொழில்நுட்பம், வடிவமைப்பு அல்லது பகுப்பாய்வு வேலைகளில் பயன்படுத்துங்கள்.

2. உங்கள் சூழலை வடிவமைக்கவும்

  • குறைந்த தூண்டுதல் கொண்ட பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள்.

  • ஒலி தடுக்கும் ஹெட்போன்கள், இயற்கை ஒளி, கட்டமைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் பெரிய மாற்றத்தை தரலாம்.

  • பணிகளை சிறிய படிகளாக பிரித்து, பார்வை குறிச்சொற்களை பயன்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கவும்.

3. சமூகத்துடன் இணைகவும்

  • சிங்கப்பூரில் நியூரோடைவெர்ஜெண்ட் பெரியவர்களுக்கான வளர்ந்து வரும் சமூகங்கள் உள்ளன.

  • ஆன்லைன் அரங்கங்கள், ஆதரவு குழுக்கள், ஆர்வக் குழுக்கள் தனிமை குறைக்கும் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்கும்.

4. சுய பராமரிப்பு ஒரு முன்னேற்பாடு, இலக்ஷியம் அல்ல

  • மனநிலை, தியானம், ஜர்னலிங், பசுமை இடங்களில் நடைபயிற்சி ஆகியவை உணர்ச்சி மிகையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

  • கட்டமைக்கப்பட்ட இடைவெளிகள் மற்றும் யதார்த்தமான திட்டமிடல் மனசோர்வை குறைத்து கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

5. உங்களை பாதுகாப்பதற்கான வழிகாட்டல்

  • உங்கள் நியூரோடைவெர்ஜென்ஸ் பண்புகளை அறிந்துகொள்வது, வேலை அல்லது கல்வி சூழலில் ஏற்புடைய ஏற்பாடுகளை கேட்க உதவும்.

  • சக ஊழியர்கள் மற்றும் நண்பர்களை கல்வி அளிப்பது புரிதலை மேம்படுத்தி குற்றச்சாட்டுகளை குறைக்கும்.

வேறுபட்ட பார்வை: கதையை மறுசீரமைக்கவும்

ADHD, HSP, ASD கொண்ட பெரியவர்கள் “ஏற்றுக்கொள்” அல்லது “மேலும் கட்டுப்பாடு வைக்க” என்று சொல்லப்படும் போது, நாம் வேறுபாட்டை ஒரு நன்மை என மாற்றினால் என்ன ஆகும்?
முக்கியம் உங்கள் பண்புகளை மறைக்காமல், அவற்றை ஏற்றுக் கொண்டு வாழ்க்கையை வடிவமைப்பதாகும்.

சிங்கப்பூரின் நகர ரிதம் தீவிரமாக இருக்கும், ஆனால் சரியான திட்டங்கள், சூழல் மற்றும் சமூக ஆதரவு கொண்டால், நியூரோடைவெர்ஜென்ஸ் உங்கள் தனித்துவமான போட்டித் திறனாக மாறும்.

சிங்கப்பூரில் ADHD, HSP, ASD கொண்ட பெரியவராக நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்றால்: உங்கள் சவால்கள் உண்மையானவை, ஆனால் உங்கள் திறன் இன்னும் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. வேறுபடிக் வெற்றி பெறுங்கள் — சவாலானது, ஆனால் சாத்தியமல்லாமல் அல்ல; அது சக்திவாய்ந்தது.

,